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“三伏天”飲食無需太清淡,這您知道嗎?

2018-07-20

“寒有三九,熱有三伏”。一年中最熱的“三伏”時節來了!今年的“三伏天”為期40天,7月17日交初伏,7月27日交中伏,8月16日交末伏,8月26日出伏。多地開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

三伏天3.jpg

“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。入伏后,暑邪作祟,高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現,中暑、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至。長時間在高溫高濕天氣下的工作者,一旦出現大汗淋漓、神志恍惚的癥狀,可能就是中暑先兆。除了烈日曝曬外,工作強度大、睡眠不足、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。

三伏天2.jpg

如何做好防暑降溫工作?德榮醫療集團為您提供安然度夏的十點小建議:

   1. 盡可能減少白日外出活動;

   2. 多喝水;

   3. 不過量飲酒;

   4. 適當多吃雞、鴨、魚等,補充營養,促進新陳代謝;多吃鮮果蔬菜,補充維生素;

   5. 午睡時間不宜過長;

   6. 忌貪涼,忌“快速冷卻”;

   7. 空調室內外溫差不宜過大;

   8. 出門備好防曬工具;

   9. 保持規律的生活起居;

   10.出門隨身攜帶防暑降溫藥品。

尤為注意的是第4點小建議。”三伏天“的飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。

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